汉方医学（广东）痛风防治研究院

运动对痛风有用吗？或许很多痛风患者心中都会有这样的疑问，其实运动是对痛风有好处的，但是运动要有讲究，那么四十五岁痛风适宜做哪些运动呢？汉方医学（广东）痛风防治研究院给您推荐4项运动。

饮食生活是人体摄取能量的过程，而运动可以实现人体的能量“支出”。当人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，流淌在血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗。再接下来，就会开始消耗脂肪组织里的游离脂肪酸。所以，长期坚持运动，痛风患者可以减轻体重，回归理想的身材，血尿酸亦随之下降。——汉方医学（广东）痛风防治研究院【020-31194811】---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

此外，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

不过需要注意的是，痛风患者不建议做高强度的运动。痛风病人做高强度的无氧运动会出大量的汗，出汗过多的话自然会尿量减少，高强度运动后产生的乳酸会比尿酸先排除体外，会导致体内尿酸的增高，加速痛风的发作。——汉方医学（广东）痛风防治研究院【020-31194811】---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

那么，痛风患者适宜哪些运动？——汉方医学（广东）痛风防治研究院【020-31194811】---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

1、步行
宜在早晨或睡前进行，最好选择风景优美、空气清新的地段，根据体力每次运动时间为20分钟至1小时，每天1-2次，速度可为快速、中速和慢速三种。在步行的过程中可同时进行有节奏的摆臂扩胸动作，以增加肺活量。

2、慢跑
可以锻炼骨骼肌肉，增强心肺功能，促进血液循环，降低痛风并发症的发病率，尤其适合于中青年痛风患者;而年龄较大、体质衰弱以及合并心、脑、肾病的患者则不宜进行。——汉方医学（广东）痛风防治研究院【020-31194811】---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

3、太极拳
在进行太极拳锻炼时应根据患者身体状况，选择适合的套路，按照“调身、调心、调息”的要求，做到心静、体松、气和，动静结合，循序渐进;体力较好者可打全套，体力较差者可打半套，或者进行单个动作训练。

4、舞蹈
患者应根据自己的病情、体质和个人爱好选择舞种，一般以慢节奏的交谊舞、健身舞为宜。舞蹈场地最好选在广场、绿地，在清晨或傍晚进行;要适当控制时间，每日1-2次，每次1小时左右;不宜在饭后立即跳舞，最好进食半小时后再进行;运动量不宜过大，注意量力而行、循序渐进。——汉方医学（广东）痛风防治研究院【020-31194811】---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

需要提醒患者，运动虽然有很多好处，但是运动本身不能降低痛风患者体内的尿酸水平。想要有效降酸，还需要配合饮食+药物治疗。痛风患者通过规范的治疗才能预防痛风的发作，减少痛风带来的痛苦以及对生活工作的影响。

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