运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类

运动等比较适合在秋冬进行的运动”。秋天运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但

要注意循序渐进。

碧迪牌秀尔茶,推荐三种最利于秋天瘦身的运动

跑步
效果指数：★★★★★

适应人群：几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的

氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减

少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬

化，有助于延年益寿。

技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

爬山
效果指数：★★★★

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

初秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这

时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另

外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

羽毛球
效果指数：★★★★

适应人群：几乎所有人群

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场

正规的羽毛球比赛的运动强度要比一场足球赛还要大。

技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

运动，可以使你的抵抗力增强，可以使你的骨骼变得更加坚硬，可以保持减肥不反弹。其实，运

动对于健康的作用，已无需多说，在这个季节里，运动，我们不需要理由。