前几天出了太阳，最近几天好像又降温了，这眼看着冬天就要到了，身上的脂肪是不

是已经开始堆积了呢?碧迪牌秀尔茶教你几个减肥妙招，让你脂肪不缠身!和小编一起

去看看吧。

1、早餐不要漏掉

起床后吃早餐可以为你提高身体的新陈代谢，在这里提醒大家，早餐可以吃的营养些

，热量可以控制在500大卡左右，从而来促进脂肪的燃烧。

2、做俯卧撑

之前听过一个营养师说，人们的运动如果是随着太阳的运转来的话，那么效果会更好

，也就是日出而作日落而息。早晨起来做运动可以让一整天都感到动力十足，而晚上

并不适合做运动，而是要顺应天时，注意休息。

3、控制饮食

如果你能在一周内严格的控制自己饮食中的脂肪、糖类以及淀粉的摄入量，那么每周

放纵那么一次对于身材来说是没有多大的影响的，只要在吃完饭后多做些运动就可以

了，不需要因为其中一餐的大吃大喝而节食。

4、减少在外就餐的频率

外面的餐馆饮食大多数都是偏向重口味，餐馆的老板为了让食物更加美味会添加很多

很多的调味料进去，因此每个月在外就餐的频率最好改为每月不多于4次，从而减少

不健康食物的摄入。

5、减少垃圾食物的摄入

冬天很多人不喜欢外出，就喜欢窝在宿舍吃零食看电影，这样会导致过多的热量摄入

，因此在减肥期间最后避免吃炸薯条、汉堡零食等高热量食物。

6、多吃些有利于减肥的食物

食物有两面性，既会让你长胖，也能帮你减肥。比如酸奶牛奶等一些奶制品，以及苹

果香蕉等一些常见的水果，都是可以帮助我们减肥的。