三生三世十里桃花的播出又让杨幂着实火了一把。除了大幂幂在节目里可圈可点的表现，杨

幂的好身材也展露无遗，特别是那盈盈可握的小细腰更是羡煞旁人，那么杨幂的小细腰是怎么

练出来的呢？要想要拥有跟杨幂一样的小蛮腰，那么就一起来看看吧。

  幻轻团队分享三生三世“白浅”的独家瘦腰秘籍

吹气球

想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天

吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐

，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的

游戏。

喝醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因

为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要

倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多

喝醋哦！

婴儿食品减肥法

很多人都会产生疑问，天啊，婴儿食品怎么也可以瘦腰？确实，其实婴儿的食物是具有瘦

身的效果的，因为这类食物无盐无糖，但是吃起来味道很难吃。如果你忍不住吃东西的欲望，

可以用这个方法来控制食欲。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦

吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白

质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，

所以你不必担心发胖喔！

稀饭减肥

这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可

以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。


幻轻团队介绍几种瘦腰的食物

洋葱

洋葱能有效促进胃肠蠕动，并且含有丰富的硫，对肝脏很好，因此是很好的排毒食物。用

洋葱、花椰菜、胡萝卜和芹菜一起煮成的蔬菜汤，能快速分解体内堆积的毒素，有助排便。

莲藕

莲藕是一种具有利尿作用的蔬菜，能促进体内废物排出并净化血液。莲藕生熟都可以吃，

将生莲藕打成汁然后加一点蜂蜜调味即可直接饮用。

糙米


糙米就是保留米糠的全米，这样的米有很丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用，还有很好的

饱足感，对排毒也有很好的效果。每天吃一碗糙米粥或者喝一杯糙米豆浆都是很好的排毒方法

。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘有很好的效果，而丰富的β-胡萝卜素也可以中和毒素，新鲜的胡萝卜

能清热解毒，润肠通便，将胡萝卜打成汁加蜂蜜和柠檬汁，既美味又排毒。