幻轻团队提醒你，坚持改变才能真正减肥。

男士减肥最快的方法 改变饮食

减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局

怎么办？男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美

食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就

需要控制了。

男士减肥最快的方法 改变作息

很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了！减少进食后，晚餐不用花

太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉

，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

男士减肥最快的方法 改变运动

就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。

你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里

原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体

发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

男士减肥最快的方法 正视反弹

美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内

，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，

黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。