在减肥中，可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外。更加关心的是，为什么自己努力去

运动了，但是还不瘦的问题。除了一些大家都知道的运动误区外，还有一点运动时间的选择也

很重要。

就像之前大家一直纠结的，什么时候跑步减肥效果最好一样。跑步减肥到底是选择晨跑好

还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的，减肥效果可能也会存在着些差

别。

但是关于不同的时间运动，减肥效果不同这个问题，其实也是人们讨论的对象之一。毕竟

每个人生活的习惯不一样，比如有些人早上起不来，如果要早晨锻炼的话，那么就会是各种困

和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然还有用不完的精力去运动，这也是很不可思议的。

有相关研究表明，人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化，这就决

定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化，所以减肥也要区别对待，幻轻团队下

面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果。

早晨

都说一日之计在于晨，很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天

中新陈代谢最低的时候，选择晨跑可以有效的提高新陈代谢，这样会让你在接下来的一天里新

陈代谢都处于比较高的状态。

不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高，否则很可能导致接下来一天的状态都不好

。

中午

应该很少人会选择在中午的时候锻炼，但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的

问题，因为很多上班族中午午休的时间都很短暂，所以不可能吃完饭就去运动，这样对于胃也

不好。这个时间锻炼比较不切实际，所以并不推荐。

晚上7点

对于忙碌的上班族来说，大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的，随便吃个晚餐就开始

了跑步、游泳以及瑜伽的状态去了。

晚上运动不仅可以缓解压力，还能稳定血压以及平衡心率。高强度的运动最好放在饭后的

两个小时后进行，中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行。

选择什么时候运动关键是要看自己的时间作息，如果你习惯早起，那么你可以选择早上的

时间去锻炼。如果你早上起不来，那么就可以选择晚上的时间锻炼。