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　怎样减肥又减压是很多坐白领一族头疼的问题。对于白领来说，竞 争越来越大，压力也越来越

重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以

减肥又减压是很多白领面临的难题。为什么上班族容易发胖呢？今天，小编要跟有这个问题的胖

友们分享怎样减肥又减压。


朵朵姿决明子复配茶，分析白领一族容易发胖的原因

1、早餐质量无法保证

公司路程较远的上班族早上担心迟到，往往急忙离家，早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸

鸡翅、咖啡、牛奶等西式快餐。这种快餐食品热量高，营养低，加上人们赶时间狼吞虎咽，长期

下去不长胖才怪呢。

2、晚餐外食热量容易爆表

下班回家路程远，许多人更愿意选择在外解决晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是

人们的主要外食内容，这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主，热量、含糖量高，容易导致体

内油脂过高，造成肥胖。

3、饮食不规律

除了睡前宵夜，忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律，特别是饿一顿后再吃

饭，很容易变成暴饮暴食，让身体摄入过多热量而变胖。


4、严重缺乏运动

当你每天呆在办公室，长时间坐着并长时间对着电脑，严重缺乏运动时，想不胖都不行。因

此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅，不仅容易让双腿浮肿，而且会造成肥肉积聚在腹部，

让你出现肚腩。

5、熬夜不睡必变胖

为了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息时间，又一夜K歌到天亮，这种事不少人都经常

干。这样不规律的睡眠，正是让你变胖的第一大理由！睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多，

进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体

消耗较少能量而发胖。

朵朵姿决明子复配茶，白领减肥方法

1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.步行见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自

己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美女们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要

多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量

耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。


3.喝水见效点：全身

我们时常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄

取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热

量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前

、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。若想减肥更快速些的朋友，不妨喝喝古香草减肥茶，它里

边添加了十余种瘦身成分，一方面，调节食欲与能量平衡，少吃不饿;另一方面，遏制肥胖基因的

生成，彻底溶解体内沉积的油脂，让你轻松享瘦。