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减脂的人除了烦恼平日里吃什么才不会发胖，还要烦恼吃什么东西能够有助于

排毒。平日的青瓜，黄瓜和苦瓜都吃腻了。

轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，这6种新的排毒蔬菜，让你在减肥期间，不运动也能瘦一圈！

1、 落葵（皇宫菜）

皇宫菜富含一种独特的膳食纤维，这种粘液可以滋润肠胃的粘膜，而且还富含

蛋白质，据科学统计，每100克里面含有3克左右的蛋白质，对于一般的蔬菜仅含有

2克。

减脂期间吃皇宫菜，还能补充大量的铁、钙物质。

2、 地瓜叶

地瓜叶在市场是最常见的蔬菜，因其价格便宜，而且做法容易，深受大多减肥

人士的喜爱。地瓜叶本身含有大量的膳食纤维，可以有效分解体内脂肪，加快肠胃

排除毒素。而且近些年来，其营养价值被科学家多加肯定，列为抗氧化的蔬菜之一

。
3、 牛蒡

这种蔬菜非常适合高血糖的人食用，民间传说就是牛蒡可以降血脂和血糖，多

吃有益，其功能后来还被放大。牛蒡的膳食纤维比一般蔬菜要高很多，多吃能够促

进排毒和消化。

牛蒡含有几种矿物质是人体无法自身合成，多吃牛蒡可以补充这些矿物质，增

强身体抵抗力。

4、 水莲（野莲）

含有丰富的维生素和纤维质，对人体血液循环和维生素有极大的好处。而且其

口味爽口香脆，深受喜爱。

5、 莴笋或者麻竹笋

其含有粗纤维和水溶性纤维能够有助于肠胃的蠕动消化和吸收，并且其热量低

，碳水含量低，多吃能够有效地分解肠胃的脂肪，有助于排毒。

6、 黑木耳

其含有丰富的纤维素，半纤维以及果胶等，木耳的营养价值得到了广大群众的

肯定，多吃黑木耳还有助于明目。熬夜上火，导致的肠胃火或者便秘，多吃黑木耳

可以有效地促进排毒。