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上班族的工作压力是很大的，有的每天要跟客户应酬，有的要对着电脑敲键盘到深夜。在

这样的工作压力之下，脑力消耗很大，非常需要吃一些补脑的食物。上班族吃什么健脑?

想要脑力更好，工作起来更有效率，那么今天的文章你可一定要仔细阅读哦!

   轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，推荐5种健脑食物要多吃

苹果

苹果实在是太常见了，一年四季都有苹果在卖，而且价格也不高。但是苹果具有“聪

明果”的称号，常吃可以变聪明。这是因为苹果里面含有大量的锌元素，这是我们的大脑

发育、运作都很需要的一种物质，所以建议大家多吃苹果，让大脑更聪明！

核桃

核桃当中含有多种维生素以及矿物质，蛋白质和脂肪的含量也是比较高的，可以说是

坚果中有代表性的一种了。常补充这些物质，对于提升大脑的功效有很好的作用。不要以

为核桃里面的脂肪是不好的，核桃中的脂肪含有大量的亚油酸，是一种有益脂肪。

另外有的人认为吃核桃可以补脑，但是认为原因是核桃长的像大脑，所以吃了就补脑。很

显然这样的说法是没有科学依据的，只是谣言而已。“以形补形”从来就是一个笑话而已

，希望大家不要当真。补充营养，主要看的还是食物的成分。

龙眼

“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营

养丰富，据分析：龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素

A、B等物质。

另一方面，龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾

、补气血、安心神等功能，是滋补良药，药学古籍《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通

神。

大豆

大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，营养价值很高，我们一般会用来做豆

浆喝，味道很好，而且饮用也很方便。

大豆中的营养成分对于补脑的效果是很好的，而且还能帮助提升人体的免疫能力，预

防心血管疾病的发生。

  　芝麻

芝麻很多人对于它的认识只是紧紧局限于可以滋补养生的阶段，其实黑芝麻也是可以

帮助我们补脑的，研究表示从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作

用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。

这是对芝麻强身、抗衰老作用的新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对

芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、

明耳目、耐饥渴、乌须发。

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素

B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

总结：健脑的食物有很多，而且多数的食物我们平时就经常看到，只是不知道它们具

有健脑的作用而已。上班族除了吃这些东西之外，还应该在平时注意休息，不能长时间的

工作，要做到劳逸结合，这样大脑得到足够的休息了才能更好的运作。