幻轻团队老中医教你养脾胃靠“四四原则”，长寿延年！

现在不管是老中青，有胃病都不是新鲜事。在中医看来，有胃病的人，虽然病的起因、变化有

个体差异性。但发病关键在于其元气不足，因而使胃丧失活力，功能失调，外邪乘虚而入，进

而发病。因此，治胃病的第一步就是恢复胃气。

幻轻团队老中医教你，养护脾胃“四要四不要”

中医重视“治未病”，也就是未病先防。预防脾胃疾病，请记住以下要点。

“四要”

一、要唱

放声歌唱能增加呼吸量，帮助身体和大脑吸入更多的氧气。

这样能够增强免疫力，促进血液循环，使胃内郁滞之气得到有效的疏泄。

二、要动

可以跳舞、散步等。每天饭后散步，有助于胃肠蠕动帮助消化。

三、要笑

每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动，等于为脾胃做按摩。

四、要潇洒

中医认为，情志有问题会引起经络瘀滞，五脏六腑不舒，久思伤脾。脾虚的人无法把五谷之精

华转为气血。

久而久之，不但胃肠会有问题，整个人的状态都会变得很差。

所以要接受“我改变不了的”，改变“我能力所及的”，从精神上养脾胃。

“四不要”

一、不要饿了才吃

有个词叫“饥不择食”，当一个人饿的时候，常常是看到什么都吃，什么酸甜苦辣、冷热温烫

的东西一股脑塞到胃里。这样的吃法，胃可是要“抗议”的。

因为胃也有好恶，有它能承受的极限，需要我们时刻细心呵护。

二、不要渴了才喝

不少人一工作就忙昏头，常常连喝水也记不得。

体内一旦缺水，不但会让人浑身乏力、精神不振、口干舌燥、消化不良等，而且还会使肝、肾

功能下降，毒性物质蓄积体内，抵抗力一旦下降，各种疾病也会不请自来。

三、不要累了才休息

在很多人的观念中，累了就是该休息的信号，其实这已经是身体相当疲劳的表现，此时才休息

往往已经太晚。

研究显示，过度劳累会引起胃肠供血缺少，分泌功能失调，胃酸分泌过多，使得胃黏膜受到伤

害。

四、不要困了才睡

由于工作忙碌、家务繁琐，失眠成了不少人常年的困扰之一。

而睡眠不足会引起迷走神经兴奋，使壁细胞与G细胞大量分泌胃酸。

也会使肾上腺皮质激素分泌增加，胃酸增多，胃血流量减少，从而让胃的自我修复能力下降，

胃黏膜变薄，最终导致胃病。