减肥的人可不可以吃宵夜呢？幻轻团队推荐3种食物怎么吃都不会胖

减肥的人可不可以吃宵夜呢？相信很多的时候，减肥人士都会因为白天严格控制的饮食而导致

自己半夜饿得无法入眠。有的人不但睡不着觉，甚至会因为痛苦的减肥体验而导致自己放弃减

肥，失去对于这件事情的热情。

所以，饿到睡不着其实是非常可怕的一件事情。减肥的体验要是不好，减肥往往也会失败。 

所以，减肥人士其实是可以适当食用宵夜的，并不是说减肥人士就必须要饿着肚子了。之所以

我们要保障自己的饮食中的卡路里含量的低下，就是因为卡路里含量如果过高的话，就会引发

人体肥胖。

但是反过来说，如果宵夜的卡路里含量不高的话，我们也是不会发胖的。当然，不吃是最保险

的，是最不用担心发胖的，但是如果你已经饿得睡不着觉了，已经饿到头晕了，就可以适当食

用一些宵夜，保障宵夜的低卡路里这个特点就可以啦。

幻轻团队在这里我们会给你推荐一些适合减肥人群食用的宵夜。食用这些宵夜，不但不会胖，还会给你

的身体带来营养，让你不会营养不良，也可以把脂肪给减了。

第一种宵夜：牛奶

牛奶有助于安神，在睡前喝一杯牛奶，其实是可以帮助我们快速入睡的。

而且牛奶还可以让我们饥饿的胃变得安静下来。所以，减肥人士饮用牛奶是再好不过了。


第二种宵夜：粗粮面包

在选择粗粮面包的时候，最好是选择无糖的，或者是低糖的。粗粮里含有粗纤维，粗纤维可以

让我们具有饱腹感，从而帮助我们变得不饿。

粗粮面包不会引发什么肥胖，适合在睡前食用一些，但是不要食用过多，以免给消化系统造成

什么威胁。


第三种宵夜：水果

在晚上食用一个低热量的水果也是不错的选择。但是要注意不要食用过甜的水果，以免引发肥

胖。


第四种宵夜：蔬菜干

蔬菜干是近几年来非常流行的一种食物，具有高营养、低热量的特点，非常适合人们用这种食

物当作宵夜，又解馋又很难引发肥胖，真的是非常适合减肥人群啊。